تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • پاورپوینت معماری پست مدرن

    پاورپوینت معماری پست مدرن برچسب ها: دانلود پاورپوینت معماری پست مدرنمعماری پست مدرنمعماری پست مدرنیسمپاورپوینت آشنایی با معماری پست مدرنیسمآشنایی با معماران سبک پست مدرنپاورپوینت آشنایی با معماری پست مدرنمعماری معاصرپاورپوینت معماری پست مدرن رفتن به سایت اصلی پاورپوینت معماری…

  • پاورپوینت اخلاق حرفه ای پرستاری

    پاورپوینت اخلاق حرفه ای پرستاری دانلود پاورپوینت اخلاق حرفه ای پرستاری دسته بندي : پرستاری جزئیات و دریافت گزارش فایل روشنایی قلب پرستار و انجام مسئولیت ها و وظایف انسانی با کمال آرامش، تنها با یاد خدا ممکن می شود…

  • رساله معماری استادیوم فوتبال

    استادیوم فوتبال,دانلود رساله معماری استادیوم فوتبال,رساله,رساله معماری استادیوم فوتبال,معماری دانلود فایل اصلی رساله معماری استادیوم فوتبال از سایت دانلود فایل دانلود رساله معماری استادیوم فوتبال دارای 175 صفحه با فرمت ورد وقابل ویرایش می باشدقسمتی از متن: معماری و ورزشانسان‌ها از…

  • ادبیات نظری تحقیق تأمین خواسته، مقایسه تأمین خواسته و دستور موقت

    ادبیات نظری تحقیق تأمین خواسته، مقایسه تأمین خواسته و دستور موقت دانلود ادبیات نظری تحقیق تأمین خواسته، مقایسه تأمین خواسته و دستور موقت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل موضوع شناسی تأمین خواسته تامین…

  • پاورپوینت روانشناسی شخصیت مدیران و کارکنان

    پاورپوینت روانشناسی شخصیت مدیران و کارکنان برچسب ها: مدیریت شخصیتروانشناسی مدیر موفقویژگی های شخصیتی مدیرانشخصیت در مدیریت رفتار سازمانیمهارت های مدیران موفقمدیران موفق چه ویژگی هایی دارن رفتن به سایت اصلی پاورپوینت روانشناسی شخصیت مدیران و کارکنان دسته بندي :…

  • پرسشنامه نظم جویی شناختی هیجان

    پرسشنامه,پرسشنامه نظم جویی شناختی هیجان,نظم جویی شناختی هیجان دانلود فایل اصلی پرسشنامه نظم جویی شناختی هیجان از سایت دانلود فایل پرسشنامه نظم جویی شناختی هیجان در 3 صفحه در قالب word , قابل ویرایش ، آماده چاپ و پرینت جهت…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق افت تحصیلی و والدین

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق افت تحصیلی و والدین دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق افت تحصیلی و والدین دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق افت تحصیلی و والدین فهرست…

  • مجموعه قالب پاورپوینت علوم تربیتی

    مجموعه قالب پاورپوینت علوم تربیتی دانلود مجموعه قالب پاورپوینت علوم تربیتی دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل مجموعه قالب پاورپوینت علوم تربیتی  قالب های پاورپوینت جهت استفاده در جلسات دفاع رساله، پایان نامه، پروپوزال، سمینار و ……

  • بررسی تاثیر آموزش حسابداری و تجربه کاری بر هوش هیجانی

    بررسی تاثیر آموزش حسابداری و تجربه کاری بر هوش هیجانی برچسب ها: بررسی تاثیر آموزش حسابداری و تجربه کاری بر هوش هیجانیتعاریف هوش هیجانی مبانی نظری هوش هیجانیاهمیت هوش هیجانی در حسابداریآموزش حسابداری و هوش هیجانیسلامت روان و هوش هیجانی…

  • تحقیق سیمان

    سیمان دانلود فایل اصلی تحقیق سیمان از سایت دانلود فایل تحقیق سیمان در حجم 93 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و دارای منابع با قسمتی از متن زیر: سيمان چيست ؟ سيمان گردي است نرم جاذب آب…

  • دانلود مقاله نگاه پدیدارشناسانه به بازآفرینی معناي مسکن

    بازآفرینی,پدیدارشناسانه,دانلود,مسکن,معناي,مقاله,نگاه دانلود فایل اصلی دانلود مقاله نگاه پدیدارشناسانه به بازآفرینی معناي مسکن از سایت دانلود فایل چکیده از آنجا که اکثر ساکنین خانه هاي معاصر، با بی روح شدن فضاها مواجه اند و به فضاهاي سکونتشان حس تعلق خاطري ندارند…

  • پاورپوینت شيمی مواد غذايی

    پاورپوینت شيمی مواد غذايی برچسب ها: شیمی مواد غذایی pdfشیمی مواد غذایی chemistryجزوه شیمی مواد غذاییکتاب شیمی مواد غذاییتجزیه مواد غذاییمیکروبیولوژی مواد غذاییدانلود رایگان کتاب شیمی مواد غذایی دکتر حسن فاطمیسوربیتول در صنایع غذایی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت شيمی…

  • پاورپوینت نمونه آثار نورمن فاستر

    پاورپوینت نمونه آثار نورمن فاستر دانلود پاورپوینت نمونه آثار نورمن فاستر دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت معرفی برج هلوکاست وایستگاه جزایر قناری از نمونه آثار نورمن فاستر،در حجم 44 اسلای قابل ویرایش. در…

  • مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) سازگاری زناشویی

    مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) سازگاری زناشویی دانلود مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) سازگاری زناشویی دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل مقدمه : کودکی که به دنیا می آید دارای کامل ترین…

  • پیشینه و مبانی نظری مدیریت زمان

    پیشینه و مبانی نظری مدیریت زمان دانلود پیشینه و مبانی نظری مدیریت زمان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مقدمه 17 ماهیت و مفهوم زمان 18 تاریخچه مختصر از زمان 20 مفهوم مدیریت زمان…

  • مبانی نظری و وپیشینه پژوهش بهره وری وشاخص های آن (فصل دوم)

    مبانی نظری و وپیشینه پژوهش بهره وری وشاخص های آن (فصل دوم) دانلود مبانی نظری و وپیشینه پژوهش بهره وری وشاخص های آن (فصل دوم) دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل بهره وری وشاخص…

  • جغرافیای شهری (مبانی شهری ایران)

    جغرافیای شهری (مبانی شهری ایران) دانلود جغرافیای شهری (مبانی شهری ایران) دسته بندي : شهرسازی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل ورد کامل جغرافیای شهری (مبانی و ایران). این فایل در ارتباط با جغرافیای شهری(مبانی و ایران) تهیه شده…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع حسابداری صنعتی

    دانلود پاورپوینت با موضوع حسابداری صنعتی برچسب ها: حسابداری صنعتی pdfثبت های حسابداری صنعتیحسابداری صنعتی چیستوظایف حسابداری صنعتیکتاب حسابداری صنعتیحسابداری صنعتی 1مقاله حسابداری صنعتیحسابداری صنعتی بهای تمام شده رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت با موضوع حسابداری صنعتی دسته بندي…

  • پروژه گاز طبیعی متراکم (CNG)

    CNG دانلود فایل اصلی پروژه گاز طبیعی متراکم (CNG) از سایت دانلود فایل پروژه گاز طبیعی متراکم (CNG)  در حجم 141 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با فهرست زیر: فهرست مطالب     پيشگفتار       فصل…

  • ادبیات نظری تحقیق بهره وری، بهره وری واحدهای دام و طیور

    ادبیات نظری تحقیق بهره وری، بهره وری واحدهای دام و طیور دانلود ادبیات نظری تحقیق بهره وری، بهره وری واحدهای دام و طیور دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل - اهمیت بخش کشاورزی و…

  • پاورپوینت احکام حروف قرآنی

    پاورپوینت احکام حروف قرآنی برچسب ها: صفات حروفحروف درشت در قرآناحکام حرف راءحروف تفخيمحروف استعلاء در قرآنحروف قلقلهاحکام نون ساکنمثال حروف استعلا رفتن به سایت اصلی پاورپوینت احکام حروف قرآنی دسته بندي : معارف اسلامی جزئیات و دریافت گزارش فایل…

  • آشنایی با آجر

    آشنایی با آجر دانلود آشنایی با آجر دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل دسته بندی: معماری تعداد مشاهده: 187 مشاهده کد فایل:38671 انتشار در:۱۳۹۹/۳/۲۴ حجم فایل ها:2.00مگا بایت قابلیت ویرایش: دارد تعداد صفحات: 0 فرمت فایل: ppt…

  • فیلم آموزش کامل درس هفتم زبان انگلیسی هشتم (My hobbies: سرگرمی های من)

    آموزش زبان انگلیسی,درس هفتم زبان هشتم,زبان انگلیسی به زبان ساده,زبان انگلیسی پایه هشتم,زبان انگلیسی دوم راهنمایی دانلود فایل اصلی فیلم آموزش کامل درس هفتم زبان انگلیسی هشتم (My hobbies: سرگرمی های من) از سایت دانلود فایل کتاب زبان انگلیسی پایه…

  • قالب پاورپوینت کامپیوتر 2

    قالب پاورپوینت کامپیوتر 2 دانلود قالب پاورپوینت کامپیوتر 2 دسته بندي : کامپیوتر و IT جزئیات و دریافت گزارش فایل قالب پاورپوینت کامپیوتر 2 قالب های پاورپوینت جهت استفاده در جلسات دفاع رساله، پایان نامه، پروپوزال، سمینار و …  …

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهشی ضریب پایداری اقلام تعهدی و جریان های نقدی _فصل دوم

    ادبیات نظری ارتباط وجه نقد با سود,اهمیت اقلام تعهدی سود حسابداری,اهمیت جریان های نقدی,رابطه بین اقلام تعهدی و بازده سهام,ضریب پایداری اقلام تعهدی,مبانی نظری کیفیت اقلام تعهدی,مبانی نظری و پیشینه پژوهشی ضریب پایداری اقلام تعهدی و جریان های نقدی دانلود…

  • تحقیق با موضوع مهارتهای زندگی

    تحقیق با موضوع مهارتهای زندگی دانلود تحقیق با موضوع مهارتهای زندگی دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل ما انسان ها در ابعاد مختلف زندگی با موفقیت هایی روبه رو می شویم که اگر به شیوه صحیح عمل نکنیم سلامت روانی خود…

  • ادبیات نظری تحقیق بردگی در حقوق بین الملل

    ادبیات نظری تحقیق بردگی در حقوق بین الملل دانلود ادبیات نظری تحقیق بردگی در حقوق بین الملل دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل بردگی در حقوق بین الملل - پیشینه بردگی - اکتشافات دریایی…

  • پاورپوینت درمورد نگرشی نوین بر تحلیل اطلاعات فنی پتنتها

    پاورپوینت درمورد نگرشی نوین بر تحلیل اطلاعات فنی پتنتها برچسب ها: پاورپوینت درمورد نگرشی نوین بر تحلیل اطلاعات فنی پتنتهااقسام مالكيت فكريانواع مالكيت صنعتي شرايط پتنت شدن يك اختراع (Patentability) رفتن به سایت اصلی پاورپوینت درمورد نگرشی نوین بر تحلیل…

  • بررسی تاثیر ارزش ویژه نام ونشان تجاری بررفتار خرید مصرف کنندگان مواد غذایی

    بررسی تاثیر ارزش ویژه نام ونشان تجاری بررفتار خرید مصرف کنندگان مواد غذایی برچسب ها: پایان نامه بررسی تاثیر ارزش ویژه نام ونشان تجاری بررفتار خرید مصرف کنندگان مواد غذاییمبانی نظری بررسی تاثیر ارزش ویژه نام ونشان تجاری بررفتار خرید…

  • دانلود ادبیات نظری تعاریف و مدلهای کارکردهای اجرایی (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری کارکردهای اجرایی,پیشینه پژوهش کارکردهای اجرایی,چارچوب نظری کارکردهای اجرایی,فصل دوم پایان نامه کارکردهای اجرایی,مبانی نظری کارکردهای اجرایی,مدل CEO مغزی یا رهبر ارکستر دانلود فایل اصلی دانلود ادبیات نظری تعاریف و مدلهای کارکردهای اجرایی (فصل دوم پایان نامه) از سایت…

  • دانلود پرسشنامه‌ عدالت زناشويي

    ارزیابی عدالت زناشویی,پرسشنامه استاندارد,پرسشنامه‌ استاندارد عدالت زناشويي,پرسشنامه‌ استاندارد عدالت زناشویی,پرسشنامه زناشویی,پرسشنامه‌ عدالت زناشویی,دانلود پرسشنامه عدالت زناشويي,عدالت زناشویی,نگین فایل دانلود فایل اصلی دانلود پرسشنامه‌ عدالت زناشويي از سایت دانلود فایل دانلود پرسشنامه عدالت زناشويي در 10 صفحه در قالب word ,…

  • فایل پاورپوینت کاربرد GIS در مطالعات زیست محیطی

    فایل پاورپوینت کاربرد GIS در مطالعات زیست محیطی برچسب ها: دانلود پاورپوینت کاربرد GIS در مطالعات زیست محیطیکاربرد GIS در مطالعات زیست محیطیمطالعات زیست محیطیGISروشهای پایش زیست محیطی توسط GISپاورپوینت کاربرد GIS در مطالعات زیست محیطیکاربرد GISدر پایش آلودگیهای محیط…

  • بررسی رابطه بین ارزش سرمایه انسانی با بهره وری، سودآوری وارزش بازار در شرکتهای پذیرفته شده در بورس

    بررسی رابطه بین ارزش سرمایه انسانی با بهره وری، سودآوری وارزش بازار در شرکتهای پذیرفته شده در بورس برچسب ها: سرمایه انسانی بهروری سودآوری‌ ارزش بازار داده های تابلوییبررسی رابطه بین ارزش سرمایه انسانی با بهره وری سودآوری وارزش بازار…

  • تحقیق بررسی طرح ریزی کالبدی محله سنتی از دید زیباشناسی( مطالعه موردی مرکز محله طاهر منصور کاشان)

    پایان نامه بررسی طرح ریزی کالبدی محله سن,پروژه بررسی طرح ریزی کالبدی محله سنتی از دید زیباشناسی,تحقیق بررسی طرح ریزی کالبدی محله سنتی از دید زیباشناسی( مطالعه موردی مرکز محله طاهر منصور کاشان),مقاله بررسی طرح ریزی کالبدی محله سنتی از…

  • پاورپوینت آناليز و طراحي پي هاي سطحي

    پاورپوینت آناليز و طراحي پي هاي سطحي برچسب ها: دﺳﺘﻮراﻟﻌﻤﻞ ﻃﺮاﺣﯽ ﭘﯽ ﻫﺎي ﺳﻄﺤﯽ در ﺳﺎﺧﺘﻤﺎن ﻫﺎي ﻣﺘﻌﺎرفآموزش درس مهندسی پیﻇﺮﻓﯿﺖ ﺑﺎرﺑﺮي ﭘﯽ ﻫﺎي ﺳﻄﺤﯽ رفتن به سایت اصلی پاورپوینت آناليز و طراحي پي هاي سطحي دسته بندي : عمران…